Panowie;) czyli tak: zebrałem najważniejsze informacje do "kupy" na których będę sie wzorował ustalająć moją diete na MaSę, tak to wygląda: Węglowodany podawane powinny być: • Przy śniadaniu • Przed treningiem • Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram Białko powinno podawane powinno być: [...]
SFD1234 : 1 - zdjecie przed to koniec masy, zdjecie po to nie koniec redukcji, do konca redukcji jeszcze conajmniej miesiac. 2 - okres masy trwal ponad 2 lata. 3 - zlotego srodka nadal szukam. Poprostu wskoczylem na mega czysta diete obliczylem kalorie i cialem. Aero dodawalem stopniowo od 45 minut dziennie czy chyba nawet 30 do 2h dziennie na [...]
[...] Plan minimum to osiagniecie i obrona wagi ponizej 90kg. Plan maximum to zejscie do 88kg. Nie mam zamiaru oczywiscie zrec w trakcie swiat, ale realistycznie rzecz biorac w drugiej polowie grudnia bedzie czitowanie. Moze mala przerwa zrobi mi dobrze po prawie 5 m-cach redukcji? Podkrece metabolizm przed walka planowana na poczatek 2014.
[...] w anemię z niedożywienia :-D I teraz: co stanie się jeżeli 1 sałatkę zjem rano, drugą około południa, trzecią o 15:00 a trzy pozostałe i całą colę wypiję wieczorem tuż przed snem? Będzie się bilans dzienny zgadzał? W liczbach (kcal i makro) tak. A te geno- i fenotypy interesujące. Zresztą kupiłem książkę Taubesa właśnie po to żeby nie [...]
[...] wyniki redukcji w trakcie 19 dniowego urlopu. Jeszcze apropos jakości tej redukcji. Pewnie Kuba ma rację i za dużo mięśnia poleciało, ale właśnie porównałem wyniki poprzedniej redukcji (84kg na zdjęciu po lewej) do obecnej (samoj**ka z przed chwili i waga 82.4kg). Pierwsza redukcja była zupełnie bez głowy. Współpraca z PoTreningu to była [...]
[...] jeden strzał na jutro mi został Samopoczucie bardzo dobre tylko kuśka jeszcze raz sztywna a raz trochę mniej :P już dużo lepiej niż na początku hcg no właśnie estro przed cyklem nie badałem , badałem na początku cyklu po 33 dniach na propie i jest wynik 66 czyli lekko ponad norme nie wiem czy to za coś mówi .... testosteron był 1350 [...]
[...] pompy bo działanie argininy przy takim łączeniu z bcca czy też białka jest blokowane, podczas wchłaniania jednych aminokwasów blokowane są receptory i nie wchłaniasz argininy stąd penie brak pompy ;)ja jednak radził bym brać przed treningiem creaszota a po dopiero carbo i bcca a dopiero po 30-45 minutach białko uwierz mi tak będzie najlepiej
Mam pytanie. To stack typowo przedtreningowy i nie opłaca się go brać w DNT i po treningu? Czy to dobre rozwiązanie: DT: przed treningiem 25g CS po treningu 5g mono DNT: 5g mono na czczo
[...] widzi poprawny ruch zaznacza szer.chwytu przy jakim został wykonany jeżeli nie widzi nakazuje wykonanie kolejnego /myślę że każdy będzie chciał wykonać jak najmniej ruchów przed właściwą próbą - można wprowadzić też limit prób jeżeli nie wykona poprawnego ruchu dziękujemy mu/ gdy zostanie wykonany prawidłowy ruch nakazuje [...]
[...] buty do biegania?to jest bardzo ważne,najlepiej jakiejś firmy,która się w tym specjalizuje np.New Balance,Asics,nie jakieś Nike czy Adidas,buty muszą też być dobrze dobrane,przed doborem trzeba zadać sobie podstawowe pytanie,po jakiej nawierzchni będę biegać?,potem mniej ważne pytania od jak dawna biegam?Ile kilometrów pokonuję tygodniowo ?Czy [...]
SUABO ! Pierwszy półmaraton w życiu za mną. Zaczęło się niefortunnie, bo zapomniałem chipa z domu %-)... Później niepotrzebnie uczepiłem się zająca na 2h , dzisiaj to nie był mój dzień na złamanie 2 godzin. Do 13 km jeszcze dawałem radę. Później padaka. Dzisiaj to nie był mój dzień. Dwa dni - piątek/sobota pomagałem tacie przy elektryce w moim [...]
Sniadanie.... Zjesz ponad 1kg zarcia na sniadanie? i mix 50g platki + 50g otreby Jadles kiedykolwiek tyle? Mam wrazenie ze kasze, ryz i makaron wazysz po ugotowaniu. Wazymy przed obrobka. Nie wrzucaj do kazdego posilku tyle twarogu. Za duzo nie jest dobrze na mase. Twarog tylko na kolacje i ew. na sniadanie. Sniadanie (gramatura): Jaja kurze [...]
[...] i nie przyswoi całości nawet przez noc. Micmil, zapytałeś się czemu dżem - dla smaku. Ewentualnie mogę go zamienić, ale za bardzo nie wiem na co. Zasugerowałeś też mięso przed treningiem. Nie jestem zwolennikiem jedzenia białek złożonych przed treningiem. Przez cały dzień i tak zjem ich sporo. Posiłek przedtreningowy w sumie zostanie [...]
[...] w sumie ok 3 lyzek oliwy z oliwek, lnu, rzepakowego, lub ekwiwalentu w pstaci orzechow Z tego zrob 5 posilkow po treningu pij sobie odzywke bialkowa z owocem (zrodlo wegli). Do ostatniego posilku przed snem (spozywja go zawsze jezeli masz dluzej niz 2h do snu) nie dawaj wegli, niech bedzie to np. twarozek poltlusty z pomidorem, rzodkiewka...
[...] do walki o tytuł i zdobyć pas, zanim odejdzie na emeryturę, nie martwi się, że Jones może ominąć kolejkę. „Nie martwię się o to zbytnio. Skupiam się na zadaniu, które mam przed sobą. Muszę tylko skupić się na wygrywaniu moich walk, a potem wierzę, że dostanę to, czego chcę.” Alistair Overeem zawalczy w tę sobotę na gali UFC Vegas 9 w UFC Apex [...]
[...] opracowanego "szkieletu" i tutaj mam kolejne pytanie, do tej pory posiłek w pracy, czyli o godzinie 11, rozbijałem na dwa mniejsze jednak pomiędzy tymi posiłkami jak i przed posiłkiem o 15:30 czuje się po prostu głodny, natomiast jak zjadałem jeden posiłek o godzinie 11 to od około godziny 9:30 do 11 oraz od 13:30 do 15:30 męczy mnie zgaga, [...]
[...] imo - po treningu najważniejsze eaa/białko szybko i przyjemnie potem,juz normalny posiłek,kiedy poczujesz głód może to być w czasie 90min nie ma znaczenia,bo to co zjadłes przed/po treningu - nadal się trawi/wchłania nie ma ciśnienia tak samo ilość posiłków nie ma znaczenie ....z resztą większość rzeczy uznawanych za 'zasady bodybuildingu' to [...]
[...] general nie stanie do walki to moze cos w tym jest, lecz raczej rzadko mam takie mysli w glowie, a juz na pewno nie kiedy dochodzi do stosunkow, bardziej po fakcie, anizeli przed. Ogolnie traktuje to bardziej jako rozrywke, jakies wpadki jednorazowe to wg. mnie jest calkiem naturalne i nie mam z tego powodu jakis wielkich wyrzutow sumienia. [...]
[...] pytań 1. Czy jak bije hcg w srodku cyklu to musze dac ia jesli czuje sie ok, bo hcg podwyzsza e2? 2. Ile dac kcal moje 0 to jakies 3200kcal a mase na sucho robie na 3500 3. Czy proviron w moim przypadku na.odblok jest konieczny, czy warto go dac? 4. W trakcie cyklu jakies badania robic jesli wszystko ok czy tylko przed cyklem przed hcg i po hcg?
Problem z masą :(
